mutan22t widze ze miarka w oczach jak nic, za to te Twoje 41.3 to masakra dokladny jak aptekarz haha co do zdjec to tak jakos nijako, plecy slabe brzuch zalany ogolnie trzeba by troche wyciac a wtedy moze nie za duzo z tego zostac
[...] że tu można. No, ale już trafił to może ktoś pomoże?. Brutus: to jak nie mogę stosować tego jako uzupełnienia diety?. W okresie roku szkolnego - chciałem to zastosować, wtedy nie będę miał możliwości trzymania takiej diety jaką bym chciał. Rozumiesz?. Z tego co wynika, rozumuję, że nie mogę stosować gainera, ani białka - czy dobrze pojmuję? [...]
[...] niż, szerokość barków. Przy czym chwytać tak szeroko, na ile jest nam jeszcze wygodnie. Wiadomo, że spadną ciężary jakimi będziemy operować, ale nie ulega wątpliwości, że wtedy najmocniej pracują zewnętrzne rejony klatki piersiowej. Twoje zastrzeżenie, że jest to szkodliwe dla obręczy barkowej dotyczy wyciskania na skosie górnym oraz przy [...]
Benson na konfie z tego co czytalem po gali powiedział, ze nie ma zamiaru na razie iść wyżej. I słusznie, swietnie sobie radzie w tej wadze. A jescze wiele fajnych walk mozna zmontować w lekkiej z bensonem, walić na razie gsp. Lepiej Aldo do lekkiej hehe A wtedy Edgar byłby krolem piórkowej ;) Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-12-09 11:22:39
Postanowiłem, że jednak dokończę masę :D. A Co do wysokości ww na redu - na ostatniej było to koło 350 ("bałem" się tłuszczy wtedy). Kiedy mam ich 25-30% max. to czuję się o wiele lepiej, mam więcej energii. Na początku masy miałem koło 55% z węgli (trochę się przez to podlałem), teraz powoli zmniejszałem na korzyść tłuszczy (w tym momencie 25% [...]
[...] co wyznacza mi dokladnie 2 godzinne przerwy miedzy posilkami. czasami jednak, w czasie tej 15minutowej przerwy musze cos zalatwic, np skontaktowac sie z wykladowca czy przepisac zadanie domowe:d czy moglbym ewentualnie wtedy zjesc na szybko batona bialkowego, jednego z tych ktore prezentowane sa w sklepie sfd i traktowac to jak normalny posilek?
dzieki za ocene i linka, poprawie to co wskazales:) zwykle na silowni cwicze miedzy 17 a 20, wiec posilkiem przedtreningowym bylby 4ty, potreningowym 5ty:) w dni basenowe musialbym to poprzestawiac, bo na basen chodze od 20 do 22. potreningowym bylby twarog z pomidorem, ktory wtedy przestawic na przedtrenignowy ?
Wiesz co King, ja juz jadłam zestawy przez Ciebie wymienione, wszak poprzednio chudłam na podobnym żarciu (białka z natka pietruszki, białym pieprzem i olejem lnianym - to był mój zestaw kolacyjny). Ale wtedy nie robiłam omletow, więc teraz jest to dla mnie odkrycie taki omlecik
[...] cyklu, a ci co rozpisali powinni bana dostac. Jestes na mete: -za mlody -za maly i przede wszystkim za glupi. Dojdz do lapy 40 na diecie i suplach, skoncz po drodze 18 lat i wtedy mozesz poprosic o rozpisanie jakiego lajtowego cyklu z propa (co i tak nie bedzie zbyt madre ze wzgledu na wiek- ale przynajmniej nie zlamiesz regulaminu dzialu i nikt [...]
A jak mam rozumiec to ze nie dla pompy czlowiek zyje i zebym przemyslal ? Poprostu chodzi o to ze nie sa juz te miesnie takie fajne jak jakis czas temu ob wtedy widzialem znaczny efekt obwody i byly poprostu pelne a teraz sa tak jak napisales plaski i miekkie widze znaczna roznice miedzy tym co mam teraz a tym oc bylo chocby 2 tyg temu dlatego [...]
wiesz co powiem ci, ze po dwuch dniach znowu to wrucilo ! ale teraz znowu jest ok (tzn. prawie ok bo troche trudno sie wyprozniac, ale stolca nie sa jak wtedy - ogolnie ok) poprawe zaobserwowalem od czasu gdy zmienilem wode (ktorej pilem 5l/dzien), teraz pije inna - tamta byla z niepewnego zrodla i jak narazie jest ok! ale dobrze, ze napisales to! [...]
[...] w luxmedzie dobry lekarz , otolaryngolog bodajze , zajrzał do ucha mikroskopem i wykrył u mnie jakieś schorzenie które jest do operowania i możliwe że stąd te problemy u mnie tak więc polecam Ci również dobrego otolaryngologa , żeby zajrzał mikroskopem do ucha i wtedy powinienneś coś więcej wiedzieć się dowiedzieć na temat swojej przypadłości.
Jeśli robisz mase to jakiś Gainerek sie przyda. Jesli kupisz gainera to moim zdaniem Carbo nie bedzie potrzebne gdyż za duzo węglowodanów wtedy by chyba już było. Nie widze osobiście zadnych przeciwwskazan co do kreatyny. Moja rada taka ---> Gainer + Kreatyna + Dieta + Vitaminy(dobrą multiwitamniną jest Falvit- tak tak ten dla kobiet niby, [...]
Tylko że miał do dyspozycji sztab trenerów i robił wtedy ćwiczenia izolowane co wpłynęło na jego szybkość niestety. Na szczęście później robił te hardkorowe crossfity co zbudowało mu siłę funkcjonalną i teraz strasznie szybki jest jak na swoją wagę.
Tylko że miał do dyspozycji sztab trenerów i robił wtedy ćwiczenia izolowane co wpłynęło na jego szybkość niestety. Na szczęście później robił te hardkorowe crossfity co zbudowało mu siłę funkcjonalną i teraz strasznie szybki jest jak na swoją wagę. spoko czyli uważasz ,że teraz CC jest lepszy niż 10 lat temu? jak rozp*****lał Bonjaskiego czy [...]
Sam ćwiczę 3x siłownia + 3x SW i 4000kcal to mało by tyć (4kg w 5 miesięcy ostatnio nabrałem). Katabolizm - może pierwsze powiedzmy kiedy on występuje? Pewnie wtedy, gdy organizm jest pozbawiony rezerw energetycznych, a Ty nie uzupełniłeś mu energii (węglowodany, co powstrzymuje katabolizm, gdyż organizm odzyskuje lepsze źródło energii), lub [...]
L-karnityna to placebo (to szkoda kasy), lepiej kupić np. Revex 16, czy Thermo Speed. Spalacz wrzucasz, gdy ciężko Ci już spalać kg samą dietą (wtedy to ma sens - a nie na początku redukcji, gdzie tak czy inaczej będzie waga spadać - a po co przyzwyczajać receptory...) Redukcja trwa tyle ile chcesz - czyli jak już będziesz widział po sobie, że [...]
Nie badz pipa, atakuj propa. Dopiero co wbijales prola, zaskocz sie troche. Jakbys sie zdecydowal to 250-300 mg supry nontoper od poczatku (co najmniej 6 tyg). Propio wtedy nawet 50 mg/dzien -- albo co drugi dzien. Winko wez w 2-3 tygodniu i skonczyc 2 tyg po propie i superce. Zacznij 40 mg/dzien i lajtowo w dol (zeby finalowo bylo 20 mg) Znam [...]
"oczywiście że Tyson już nie jest tak szybki , silny i obyty w ringu jak kiedyś , co do tego chyba nie ma wątpliwości . Jednak ten człowiek jest legendą boksu" Wlasnie BOKSU a nie MMA wiec niech walczy w MMA a nie na zasadach boksu. To tyle w tym temacie, bo kto chce ogladac na gali MMA podstarzalego boksera ? To ze ma osiagniecia w tej [...]
[...] dajesz mi dobry plan, ale jakoś nie czuje się przekonany." haha to nie jest kwestia zycia lub smierci. nie czujesz sie przekonany?i nie musisz.bedziesz wiedzial wiecej-wtedy zrozumiesz. a co do konkretnego planu: przeczytaj moja wypowiedz tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html drazek [...]
Coś dla mnie...
